treningi

Sprzęt na siłownie

Czym się kierować, jeżeli wybieramy sprzęt do domowej siłowni?

Popularność siłowni oraz ćwiczeń nie słabnie, natomiast wprost odwrotnie – jeszcze więcej pań oraz panów mobilizuje się do codziennej aktywności ruchowej. Natomiast gdyby tak przenieść siłownię do własnego domu oraz wygospodarować czas na dojazdach, kosztownych treningach personalnych, natomiast przy tymże nareszcie czuć się swobodnie podczas ćwiczeń? Domowa siłownia to dobre wyjście dla osób na wszelkich poziomach zaawansowania. Natomiast, na jaki sprzęt na siłownię od Marbo Sport domową powinniśmy się zdecydować? Czym się kierować?

Wielkość siłowni ma znaczenie

Powierzchnia, na jakiej będzie przygotowana siłownia, ma znaczenie. Im więcej miejsca, tymże większe możliwości umieszczenia rozmaitego przyrządu. Przy przygotowywaniu przestrzeni, należy pamiętać, iż zaopatrzenie siłowni winno być podzielone. Narzędzia do ćwiczeń mają zapewniać mnóstwo możliwości, co zaprocentuje większym zaangażowaniem osób ćwiczących sprzęt do siłowni nie że natomiast zajmować większości powierzchni. Osoby ćwiczące muszą poczuć niezależność, jak i też ma być bezpiecznie.

Miejsce na siłownię – jak je przygotować?

Ważnym elementem, o jakim myślimy podczas przygotowywania własnej siłowni jest właściwa ilość miejsca. Nie każdy spośród nas dysponuje wielkim lokalem, w jakim może wyodrębnić przestrzeń fitness o dużej przestrzeni. Pamiętajmy natomiast, iż dzięki szerokiemu asortymentowi sprzętu, jesteśmy w stanie dobrze przygotować choćby niewielką powierzchnię.

Kamizelka obciążeniowa

Wygląda trochę jak kuloodporna, lecz tak właściwie jest to element zaopatrzenia własnej niewielkiej siłowni w domu. Funkcjonuje jakby podnosiła poziom komplikacji podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń z naszym obciążeniem ciała, jak pompki, lub podciągnięcia na drążku. Nadaje się również do sportu interwałowego oraz dla biegaczy pracujących nad siłą biegową. Można dobrać kamizelki z rozmaitym obciążeniem. Gdyż kamizelka jest bliska ciału, należałoby samodzielnie obejrzeć ją przed zakupem oraz potwierdzić się, iż jakość jej zrobienia będzie dla nas właściwa oraz iż będzie pasować.

Trenażery eliptyczne (orbitreki)


Trenażery eliptyczne (więc znane orbitreki) są krzyżówką stepperów oraz aparatur narciarskich. Są funkcjonalne. Osoby ćwiczące robią manewr kołowy w górę oraz w dół. Sprzęt zapewnia robienie ćwiczeń w małym stopniu wpływającym na stawy. Przyzwyczajenie się do wykonywania pewnych ruchów jest dosyć proste. Możesz dopasować opór. Program możesz skonfigurować ręcznie czy automatycznie. Używają zaczepów, możesz też ćwiczyć górną partię ciała. Potwierdź się, iż zaczepy są praktyczne, natomiast pedały antypoślizgowe z zakrzywionymi krawędziami.

 

Sprzęt sportowy

Jaki wybrać sprzęt na siłownię domową?

Niezależność to coś, co ceni sobie każdy z nas. Z tego właśnie względu wiele osób fizycznie aktywnych decyduje się na założenie swojej własnej mini siłowni w domu. Jest to przede wszystkim wygoda i komfort, a trening można zrobić o każdej porze dnia, bez konieczności dojazdu do siłowni i wydawania pieniędzy na karnet. Wcześniej jednak trzeba zakupić odpowiedni, nadający się sprzęt na siłownie domowe.

Wolne ciężary to podstawa

Podstawą każdej siłowni, również domowej powinny być wolne ciężary. To za ich pomocą ćwiczący najszybciej buduje siłę oraz zdobywa muskularną sylwetkę. Warto, więc zakupić do domu kilka hantli o różnym obciążeniu, a także sztangę. Dobrym pomysłem jak zakup gryfów z mocowanymi na nim obciążeniem. Warto w swojej kolekcji mieć na pewno gryf krótki do hantli oraz gryf prosty lub łamany do sztangi. Stosuje się do naprawdę wielu ćwiczeń na różne partie mięśniowe. Ćwicząc można m.in. mięśnie ramion poprzez wyciskanie żołnierskie, klatkę piersiową poprzez wyciskanie na ławeczce, biceps w unoszeniu sztangi podchwytem, czy triceps w wyciskaniu wąskim chwytem. Możliwości treningowych z pomocą wolnych ciężarów jest dużo, a przede wszystkim są one pomocne w progresji, która jest niezwykle ważna w kulturystyce i nie tylko.

A może atlas do ćwiczeń?

Wiele osób ceni sobie możliwości atlasu do ćwiczeń, podając go za obowiązkowy sprzęt na siłownie. Można powiedzieć, że jest on maszyną, umożliwiającą często kompleksowy trening i ćwiczenie wszystkich podstawowych partii mięśniowych. Występuje w różnych konfiguracjach i modelach, a najczęściej pojawiające się elementy to np. ławeczka do wyciskania, ławeczka do treningu brzucha, wyciąg, drążek do podciągania, a niekiedy nawet worek bokserski. Każdy kto się na niego decyduje może wybrać go w dowolnej, dogodnej dla siebie konfiguracji i dostosować go do swojego treningu.

Inne akcesoria i wyposażenie?

Oprócz samych ciężarów, czy maszyn, przydatne są również inne akcesoria. Obowiązkowo w wyposażeniu każdej siłowni powinna się pojawić ławeczka. Może to być ławka prosta lub z dodatkowymi zamocowanymi po bokach wspornikami do położenia sztangi, które przydają się przy większym obciążeniu. Może to być również ławka regulowana, której kąt nachylenia można regulować i dostosować do aktualnie wykonywanego ćwiczenia. Inne przydatne akcesoria to taśmy do ćwiczeń tzw. powerbandy. Są to inaczej taśmy oporowe, które poprzez opór zwiększają angaż mięśni podczas wykonywanego ćwiczenia. Warto rozważyć również kupna kettlebell, który stosowany jest w treningu wytrzymałościowym.